? 프로테인 추천

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Best Protein Powder: Top-Rated Supplements from Our Reviews

최고 등급의 단백질 파우더

우리는 수십 가지의 단백질 분말을 시도하고, 테스트하고, 검토했습니다. 우리는 고품질 단백질 분말, 중간에 있는 것, 그리고 섭취 후 밤새 어떻게 만들었는지 확신할 수 없는 것을 발견했습니다. 이를 통해 우리는 여러 유형의 단백질 분말에 가장 적합한 선택을 제공한다고 생각하는 단백질 분말 목록을 작성했습니다. 우리는 Non-GMO 성분이 포함된 유기농 제품에 대한 강한 편견을 가지고 있지만 쉽게 구할 수 없는 경우에도 승자를 결정하기 전에 성분의 품질과 제조 관행을 감사합니다. 아래에서 다양한 범주에서 최고의 단백질 분말에 대한 선택을 찾을 수 있습니다.

최고의 유청 단백질 분말

내추럴포스 비변성 유기농 유청

Natural Force는 우리가 가장 좋아하는 단백질 분말 브랜드 중 하나이며 품질과 순도에 대한 헌신을 특징으로 하는 변성되지 않고 향이 없는 Non-GMO 유기농 유장 단백질입니다. 그것은 단일 성분, 향료, 충전제 없이 제공되며 캘리포니아 농장에서 직접 공급됩니다. USDA 인증 유기농 및 프로젝트 NonGMO 인증 Non-GMO. 바닐라, 카카오 또는 커피빈 맛으로도 대량 판매됩니다.

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최고의 풀을 먹인 유청 단백질 분말

NorCal 유기농 목초 사육 유청

NorCal은 우리가 테스트의 기쁨을 누렸던 가장 순수한 제품을 제공하는 놀라운 단백질 분말 브랜드입니다. 유청 단백질 분말은 가능한 한 외인성 단백질이 없는 제품을 보장하기 위해 풀만 먹인 상태를 유지하는 가족 소유의 소 농장에서 나옵니다. 이 단백질 분말은 USDA 인증 유기농, Project NonGMO 인증을 받았으며 미국 인도 협회의 인증도 받았습니다. 풀을 먹인 유청 보충제를 찾고 있다면 이것은 훌륭한 선택입니다.

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최고의 비건 단백질 파우더

Garden of Life의 유기농 식물성 단백질

Garden of Life는 영양학적 전문 지식으로 제조된 식물성 전체 식품을 만드는 엄청난 기록을 보유하고 있습니다. 그들의 유기농 식물 기반 단백질 분말은 유제품이 없고, 콩이 없고, 글루텐이 없으며, 설탕이 첨가되지 않았으며, USDA 인증 유기농, Project NonGMO 인증 Non-GMO 및 NSF 인증 스포츠입니다. 우리는 GoL이 이제 Nestle의 소유가 된 것을 좋아하지 않지만 이것이 우리가 이 제품을 사랑하는 것을 막지는 못했습니다!

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최고의 쌀 단백질 분말

Naked Nutrition 유기농 쌀 단백질

우리는 몇 가지 이유로 최고의 쌀 단백질을 위해 Naked Nutrition의 유기농 쌀 단백질 분말을 선택했습니다. 그것은 비건 친화적이며 USDA 인증 유기농 발아 현미 만을 포함 하며 비타민 Shoppe와 같은 일부 지역 상점에서 구입할 수 있습니다. Naked Nutrition은 다양한 제품을 제공하지만 이것이 No-BS 성분이라는 회사의 사명을 가장 잘 나타내는 것으로 생각합니다.

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최고의 콩 단백질 분말

Natural Nutraceuticals' 유기농 분리 콩

Natural Nutraceuticals의 유기농 대두 단백질 분말은 많은 사람들에게 친숙한 제품이 아닙니다(적어도 우리가 요청한 제품입니다! ). 뼈와 심장 건강을 지원하고 폐경 후 지원을 제공하도록 설계되었습니다. 콩은 단백질 분말 시장에서 약간의 검은 양이지만 도움이 필요한 사람들에게는 이 제품이 최고의 선택이라고 믿습니다. USDA 인증 유기농, 비 GMO 및 비건 친화적.

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베스트 프랙티셔너 채널 프로틴 파우더

클린 운동선수 분리 유청

Klean Athlete는 NSF 인증 스포츠 영양을 제공하기 위해 Douglas Laboratories에서 출시한 스포츠 브랜드입니다. 그들은 이 카테고리에 대한 가까운 contentdor인 BCAA 보충제를 제공하지만 모든 것을 고려했을 때 그들의 Klean Isolate 단백질 파우더가 우리의 최고 선택입니다. 이 단백질 분말은 아미노산으로 포장되어 있으며 전해질 혼합물도 포함하며 의료 전문가가 신뢰하는 브랜드에서 생산하여 임상 수준의 품질을 제공합니다.

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최고의 단백질 쉐이크

IdealRaw 유기농 비건 단백질 쉐이크

IdealRaw의 유기농 비건 단백질 쉐이크는 엄격하게 단백질 분말이 아닙니다. 맛과 전반적인 경험을 염두에 두고 만들어졌으며 영양을 최우선으로 생각하지 않는 사람들에게 더 적합합니다. 이 단백질 쉐이크는 쌀, 완두콩, 코코넛 및 치아와 같은 USDA 인증 유기농 재료의 긴 목록을 특징으로 합니다. 석류, 브로콜리, 밀싹과 같은 비단백질 중심 성분도 있습니다. 우리는 이것보다 더 나은 단백질 쉐이크 믹스를 찾지 못했지만 더 자연스러운 팔레트를 가진 사람들에게는 너무 달콤할 수 있습니다.

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중요 고려 사항

단백질 분말은 성분의 품질과 제조업체의 신뢰성으로 판단할 수 있습니다. 최상의 단백질 분말 보충제를 가지고 있더라도 추가 고려 없이 차선의 결과를 찾을 수 있습니다.

생체이용률

단백질 파우더는 모든 영양 무기에 필수적일 수 있으며 많은 이점을 자랑합니다. 이러한 보충제에는 스포츠 영양 응용뿐만 아니라 의료 응용도 있습니다. 단백질의 일일 권장 섭취량은 체중 kg당 0.8g 정도이며 보디빌딩을 통해 근육을 키우고자 하는 사람들은 종종 하루에 1.5-2g/kg 이상의 단백질 파우더를 섭취합니다. 얼마나 많은 외인성 단백질을 실제로 흡수할 수 있는지에 대한 질문을 중심으로 이러한 접근 방식의 효과에 대해 열띤 토론이 있습니다. 밝혀진 바와 같이, 단백질 분말과 함께 소화 효소를 섭취 하면 흡수율이 극적으로 증가 할 수 있습니다  . 이 주제에 대한 보다 심층적인 토론을 위해 Precision Nutrition의 이 기사를 읽는 것이 좋습니다 .

브랜드 품질

우리 는 시장에 나와 있는 최고의 비타민 및 보충제 브랜드 목록을 유지 관리하며 , 이들 중 다수는 환자를 치료하기 위해 의료 전문가가 신뢰합니다. 이러한 브랜드는 사내 테스트 시설을 갖추고 cGMP 관행을 유지하며 전체적인 영양을 염두에 두고 제품을 공식화합니다. 그러나 단백질 분말은 이러한 브랜드의 전문 분야에 속하거나 그렇지 않을 수 있는 가공 중 추가 고려 사항이 필요합니다. 저열 가공, 냉간 압착, 가공 중 사용되는 화학 물질은 모두 단백질 분말의 전반적인 품질에 기여합니다. 여기에 나열된 제품은 모두 해당 제품이 가능한 한 강력하고 생물학적으로 이용 가능한 형태로 소비자에게 도달할 수 있도록 이러한 준비 주의 사항에 대한 강력한 고려를 나타냈습니다.

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단백질 파우더는 틀림없이 시장에서 가장 인기 있는 보충제입니다. 종합 비타민도 꽤 인기가 있지만 단백질 분말은 매년 전례없는 대량의 제품을 판매합니다. 분명히, 서빙 크기는 그 미스터리를 설명하는 데 도움이 됩니다. 가능한 최고의 단백질 파우더를 원하신다면 온라인으로 구매하시는 것이 편하실 것입니다. 지역 상점에는  몇 가지 좋은 옵션이 있지만 품질에 대해서는 거의 고려하지 않고 마케팅에는 더 많은 관심을 기울이는 불미스러운 브랜드에 의해 가려지는 경우가 많습니다. 여기에서 검토한 단백질 분말 보충제는  모두 Amazon(일반적으로 Prime의 일부)을 통해 온라인으로 구입할 수 있지만 지역 상점을 통해 모두 구입할 수 있는 것은 아닙니다. 우리는 비타민 Shoppe가 많은 건강 식품 매장과 마찬가지로 현지에서 가능한 옵션을 찾기 위한 최선의 선택이라고 생각합니다.

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Whey Protein Powder Buyer’s Guide: Insight From Naked Nutrition

시장 에서 최고의 유청 단백질 분말 을 찾는 것은 지칠 수 있습니다. 지역 보충 상점에는 기적처럼 들리는 혜택을 광고하는 반짝이는 라벨이 붙은 제품이 진열대에 늘어서 있습니다. 파렴치한 마케팅의 세계를 헤쳐 나갈 수 있도록 돕고 고품질 유청 단백질을 만드는 데 무엇이 필요한지 더 잘 이해하기 위해 이 실용적인 유청 단백질 구매자 가이드를 만들었습니다.

알몸 영양

숨길 것이 없는 영양

Naked Nutrition은 생체 이용률과 효능을 최대화하도록 설계된 조건에서 처리되는 클린 라벨 제품을 전문으로 생산하는 선도적인 단백질 분말 및 영양 보조제 제조업체입니다. 그들은 유청 단백질 분말 구매 과정을 더 잘 탐색하고 가능한 최고의 제품을 얻을 수 있도록 이 통찰력 있는 기사를 제공할 만큼 친절했습니다.

개요

당신은 열심히 훈련합니다. 당신은 바로 먹는다. 당신은 심지어 당신의 수면 습관이 올바른지 확인합니다. 최선을 다해 최선을 다하지만 보충제에 대해서도 똑같이 말할 수 있습니까? 맛과 가격만으로 유청 단백질 분말 보충제의 자격을 갖추는 마케팅 담당자의 함정에 빠지기 쉽습니다. $5.99 에 초콜릿으로 덮인 트러플 케이크 유청을 5파운드 용기에 담는 것이 매력적으로 보일 수 있지만, 여기서 알려드리고자 하는 것은 아마도 잘못된 선택일 것입니다 .

다양한 유형의 유청 단백질 분말, 가공이 전반적인 품질 및 생체 이용률에 미치는 영향, 제3자 테스트의 중요성을 이해하면 최상의 지원을 제공할 유청 단백질 분말을 찾는 데 도움이 됩니다. 이 가이드는 이러한 각 고려 사항과 기타 몇 가지 우려 사항을 설명하는 데 도움이 됩니다.

유청 단백질의 가장 일반적인 두 가지 유형은 각각 뚜렷한 특성을 지닌 농축액과 분리액입니다.

유청 단백질의 종류

매년 전 세계적으로 거의 2억 톤의 유청 단백질이 생산되며 시장 분석가들은 2020년까지 135억 달러에 이를 것으로 예상합니다( R ). 그것은 많은 단백질 분말입니다. 소비자 시장에 떠도는 모든 분말로 인해 일반적으로 사용되는 생산 방법과 유청 단백질 유형의 차이점에 대한 이해가 완전히 부족합니다. 아래에서 가장 인기 있는 두 가지 형태인 농축 유청과 분리 유청에 대한 간략한 개요를 찾을 수 있습니다.

유청 농축액

유청 단백질 생산의 첫 번째 단계 중 하나는 액체 형태로 수집하는 것입니다. 치즈 및 요구르트와 같은 식품 생산의 일반적인 부산물인 이 형태는 중량으로 약 80%의 단백질입니다. 나머지 성분은 대부분 탄수화물과 지방입니다( R ). 농축 유청은 생산 비용이 저렴하고 천연 보조인자를 보유할 가능성이 높지만 비단백질 영양 함량이 더 높습니다.

분리유청단백질

일부 제조업체는 단백질 함량을 높이고 탄수화물과 지방을 제거하여 분리 유청 단백질로 알려진 것을 만드는 것을 선호합니다. 정말 좋은데요? 불행하게도 그렇게 하는 데 필요한 과정은 단백질을 변성시키고 몇 가지 중요한 영양소를 파괴합니다. 두 가지 유형의 유청 단백질 모두 장단점이 있지만 어떤 측면이 가장 중요한지 결정해야 합니다.

냉간 가공 분리 유청

품질을 원하면 냉간 가공(냉간 압착이라고도 함)을 찾으십시오. 이 유청 단백질은 말 그대로 고온에 노출되지 않고 처리된 단백질입니다. 미국의 모든 유제품에는 저온 살균이 필요하기 때문에 유청 단백질은 물론 열을 가해야 합니다.

그러나 FDA 최소값은 160℉이지만 대부분의 제조업체는 유청 단백질을 200℉ 이상에서 저온살균하기로 선택합니다( R ). 이 온도 차이가 작게 보일 수 있지만 200℉는 아미노산을 변성시키기에 충분히 높아 흡수를 위한 생체 이용률을 감소시킵니다. 일부 제조업체는 고열 처리를 하지 않고 대신 산이나 표백제로 유청을 처리합니다. 다른 아이디어, 같은 결과 - 변성된 저품질 단백질.

풀을 먹인 유청

모든 소는 풀을 먹죠? 오늘날 대부분의 상업용 젖소는 실제로 대부분 옥수수와 기타 곡물을 먹습니다. 이들은 종종 GMO 품종이거나 글리포세이트와 같은 화학 물질 및 살충제로 처리됩니다. 한편, 풀을 먹인 소는 단순히 자연식인 풀을 먹음으로써 GMO 및 화학 물질에 대한 노출을 피합니다. 결과적으로, 풀을 먹인 소는 더 유익한 오메가-3 산과 공액 리놀레산(CLA) 및 덜 포화된 지방이 포함된 제품(예: Naked Whey)을 생산합니다. 풀을 먹인 유청 에서 더 나은 영양 성분을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 낙농가들 사이에서 더 나은 농업 관행을 장려하는 데 도움이 될 것입니다.

단백질 분말에 납, 수은 및 카드뮴과 같은 유해한 수준의 화합물이 포함되어 있지 않은지 확인하려면 엄격한 성분 테스트가 필요합니다.

성분 품질

귀하의 보충제에는 GMO, 인공 감미료 또는 기타 화학 물질이 필요하지 않습니다. 이것이 바로 우리의 모든 풀을 먹인 유청이 탄소 발자국을 줄이기 때문에 중요한 미국의 소규모 낙농장에서 공급되는 제3자 테스트를 거친 이유입니다. 환경을 사랑한다면 고품질의 국내산 보충제를 찾는 것은 금을 찾는 것과 같습니다.

중금속 테스트

좋아하는 보충제의 성분 목록을 볼 때 비소, 납 및 카드뮴과 같은 것을 볼 것이라고 기대하지 않습니까? 글쎄, 진실은 라벨에서 찾을 수 없다는 것입니다. 그러나 그것이 단백질 분말에 숨어 있지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 여러 연구에서 인기 있는 유청 단백질 분말을 자세히 조사한 결과 몇 가지 이상의 제품에서 비교적 높은 수준의 독성 중금속이 발견되었습니다. 어떻게 이런 일이 일어납니까? 이는 일반적으로 유청을 생산하는 젖소의 오염과 열악한 생활 조건, 열악한 가공 관행과 관련이 있습니다. 이러한 독성 금속이 함유된 보충제를 구입하지 않으려면 고품질 제품을 선택하고 가능한 경우 중국에서 구입하지 마십시오.

기타 위험한 성분

주의해야 할 가장 큰 원인으로는 호르몬(rBST 및 rBGH 등), 방부제, 고결 방지제, 인공 염료, 향료, 인공 감미료 등이 있습니다. 또한 일부 제조업체는 아미노산을 다시 추가하여 품질이 낮은 유청 단백질을 개선하려고 시도합니다(가끔 Aminogen이라는 브랜드 이름으로). 이 프로세스는 위험하지 않지만 품질이 낮습니다.

참고: 보충제 품질에 대한 심층 가이드는 다음 문서를 확인하십시오. GMP: 보충제 제조를 위한 품질 지침 이해

리뷰

다양한 제품과 정보가 나와 있는데 실제로 어떻게 결정을 내리고 무언가를 구매해야 할까요? 우선 순위를 평가하고 구매에 대해 가장 좋은 제품을 결정하는 것은 복잡해질 수 있습니다. 다음 구매를 안내하는 데 도움이 되도록 여기에서 논의된 정보를 기억하기 쉬운 목록으로 정리했습니다.

• 규칙 #1 : 재료가 적을수록 좋습니다. 1~3가지 성분의 단백질 제품은 숨길 것이 없고, 좋은 것을 찾았다는 것을 알게 될 것입니다.
• 규칙 #2 : 재료가 몇 개 이상 있으면 개별적으로 살펴보십시오. 그들은 당신의 보충에 속하는 것들입니까? 성분 목록에서 특정 일이 무엇인지 확실하지 않은 경우 보충제는 아마도 고품질이 아닐 것입니다.
• 규칙 #3 : 마케팅을 무시하십시오. 사용하는 제품의 성분과 관련하여 전투를 선택하고 최종적으로 마케팅이나 과장된 주장을 기반으로하지 않고 가장 합리적이고 가장 효과가 좋은 성분을 가진 제품을 선택하십시오. 당신.